【やってみよう】防衛機制への対策

この記事では「防衛機制」に操られないようにするためのノウハウを紹介します。

やってみること一覧

１．生きづらさを問題として整理するときは、「防衛機制」に操られないようにしましょう。

防衛機制の何が問題？

問題設定を間違えるからです。

もし人生から教訓を学ぶことができれば、きみは成功する。
もし学べなければ、人生につつきまわされるばかりだ。
（中略）
でも多くの人は、つつき返すときに相手を間違える。
上司や仕事そのもの、あるいはだんなさんや奥さんに向かってつつき返すんだ。
みんな人生が自分をつついてるとは知らないからなんだな。
引用元：ロバート・キヨサキ、金持ち父さん貧乏父さん、pp38／強調および改行は引用者による

物理学者アインシュタインにとって、問題設定の間違いは最大のリスクのようです。

もし私がある問題を解決するのに1時間を与えられ、しかもそれが解けるか解けないかで人生が変わるような大問題だとすると、はじめの55分間は自分が正しい問いに答えようとしているのかどうかを確認することに費やすだろう。
そして、適切な問いさえ分かれば、その問題を私は5分で解くことができる。

防衛機制が働くから

防衛機制とは、不都合な事実（受け入れがたい状況、または潜在的な危険な状況）に晒された時に、不安を軽減しようとする無意識的な心理的メカニズムのことです。

にゃむーん

無意識であることが厄介です。

気付けば、防衛機制はわたしたちを、とんでもない場所へと誘導します。

: 不都合な事実とは？【ことばの解説】
不都合な事実とは「自分自身にとってたいへん不都合な、ただ受け入れることしかできない、受容しがたい事実」を意味する造語です。

変わりたくないから

単刀直入に答えると、現状を変えたくない、変わりたくないからです。

哲人：
（略）われわれは、いつでも事故を決定できる存在である。あたらしい自分を選択できる存在である。にもかかわらず、なかなか自分を変えられない。変えたいと強く願いながらも、変えられない。いったいなぜなのか。・・・・・・あなたのご意見はいかがですか？
青年：
ほんとうは変わりたくないから？
哲人：
そういうことです。これは「変化とはなにか？」という問いにもつながっています。あえて過激な表現を用いるなら、変化することとは、「死そのもの」なのです。
引用元：岸見一郎、古賀文健、幸せになる勇気、pp54/250

このような心理を「現状維持バイアス」といいます。

向き合おうとする問題が今までの人生否定に繋がりかねないとき、防衛機制により無意識のうちに、間違った問題を作ってしまうのです。

解決できそうもないから

単刀直入に答えると、適切な問題設定をすると解決できそうもないことが分かってしまうからです。

合理化、いわゆる「酸っぱいブドウ」の心理に陥り、間違った問題を作ってしまうのです。

周辺知識（ブログなど）

: 「酸っぱいブドウ」の心理学的な意味とは？ | TANTANの雑学と哲学の小部屋
TANTANの雑学と哲学の小部屋、2023.910閲覧

「わるもの」を作ったほうが楽だから

単刀直入に答えるなら、「わるもの」を作ったほうが楽だからです。

哲人：
この三角柱は、われわれの心を表しています。いま、あなたの座っている位置からは、三つある側面のうち二面だけが見えるはずです。それぞれの面になんと書かれていますか？
青年：
一面には「悪いあの人」。もう一面には「かわいそうなわたし」と。
哲人：
でも、われわれが語り合うべきことは、ここにはないのです。（中略）
哲人：
三角柱の、いま隠れているもう一面。ここにどんなことが書いてあると思われますか？（中略）
青年：
・・・・・・「これからどうするか」。
引用元：岸見一郎、古賀文健、幸せになる勇気、pp61/250

「わるもの」を作り出してしまう心理、特に強者を悪者に仕立てる心理は「ルサンチマン」と呼ばれる一般的なものです。

政治家が悪い、会社が悪い、資本家が悪い、上司が悪い・・・。

防衛機制は、時としてわたしたちの思考を、不適切な方向へねじ曲げてしまいます。

「わるもの」のことを、心理学ではスケープゴートと呼びます。